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O hipnoparto ou hipnobirthing é uma nova tendência no mundo da maternidade. No fundo é o regresso ao parto como um processo natural. Dá à grávida a capacidade de dominar o medo ao invés de ser o medo a dominá-la. Isso vai ajudar a que a grávida esteja mais confiante e segura tornando o parto num processo positivo. Os áudios de hipnose contém informação positiva acerca do parto e vão reprogramar a mente durante o processo de autohipnose. Para além disso o hipnoparto vai ajudar a que a grávida aprenda como funciona a orquestra hormonal durante o parto e ensiná-la a tirar partido disso, dominar técnicas de relaxamento e técnicas de controlo não farmacológico da dor e criar o ambiente ideal para o seu parto.

Passamos grande parte do nosso dia em piloto automático a fazer tarefas apenas por fazer sem prestarmos grande atenção ao que estamos realmente a fazer. No dia a dia a nossa mente vagueia entre acontecimentos passados e simulações futuras, nunca estando no momento presente.

Mindfulness é a arte de atenção plena. O conceito deriva da antiga meditação budista. Tem como filosofia viver plenamente o momento presente de forma consciente e sem qualquer autojulgamento, o que permite uma relação mais saudável com o que está a acontecer nas nossas vidas, com intenção e propósito.

Sempre que repetimos um comportamento várias vezes isso acaba por criar alterações no nosso cérebro, a isso chamamos de neuroplasticidade, ou seja, a forma como os neurónios comunicam uns com os outros pode ser alterada. A prática diária de meditação cria alterações no hipocampo aumentando a capacidade de memória, aprendizagem e regulação emocional.

Se juntarmos a prática de meditação/mindfulness ao facto de na gravidez haver uma maior neuroplasticidade, acabamos por ter uma grávida mais calma, segura, capaz de tomar decisões e mais resiliente, capaz de lidar melhor com os imprevistos da gravidez, parto e parentalidade.

Estudos sobre o stress, a psicologia do desporto, os tipos de modelos mentais (Mindset) e a teoria cognitiva comportamental podem ajudar na preparação mental da grávida dando-lhe a motivação que ela precisa, ajudando a mudar o seu mindset, identificando os pensamentos negativos e limitadores e substituindo-os por pensamentos positivos, identificando sinais de stress e sabendo como lidar com eles, treinando o foco e a visualização.

Yoga é uma ciência antiga que possui mais de 5 mil anos e que tem por objetivo unir o corpo, a mente e o espírito, possibilitando que as pessoas se reconectem com a sua verdadeira essência. Permite-te uma maior consciência e controlo sobre o corpo, a mente e as emoções. A prática de yoga durante a gravidez tem imensos benefícios: físicos, mentais e emocionais.

A nível físico permite-te ter uma maior mobilidade e flexibilidade de um corpo que está em constante adaptação a um estado de gravidez. Algumas das posturas praticadas nas aulas vão ajudar na descida e encaixe do bebé durante o trabalho de parto.

A nível mental e emocional vai ajudar a grávida a estar mais calma, confiante e segura de si mesma durante toda a gravidez.

O coaching é um processo que promove a autonomia da grávida face aos desafios que surgem ao longo da gravidez. Não se foca na resolução de problemas do passado mas na optimização dos recursos do presente e na projecção de um futuro positivo e sustentado. Para este efeito, requer uma grávida preparada para se envolver em todas as etapas do processo: focalização, consciencialização, responsabilização e acção.

A programação neuro linguística (PNL) é a tomada de consciência do funcionamento das estruturas da mente e de como podemos aprender a lidar mais facilmente com ela. Toda a teoria e prática da PNL tem por fim ajudar-nos na autodescoberta de nós e oferece-nos as ferramentas para percorrer facilmente um caminho que vai da situação atual ao estado desejado.

O processo de coaching e PNL vai ajudar a grávida a definir objetivos e a alcançá-los, tendo como foco o seu parto positivo.